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註：由於北市6/19筆試，比假想更早，故天數也跟著提早啦...


SIT 壓力免疫訓練

第二階段：技巧學習、鞏固與複習階段

◎我如何為壓力做好準備？
-早睡早起，建立規律的作息
-今日事今日畢
-睡前整理桌面及隔天物品

◎我如何面對並處理這些壓迫我的事情？(我可以用哪些方法來處理壓力？我如何應付這個挑戰？)
-禱告交託 思想主權在神
-聽詩歌、唱歌
-書寫

◎我如何因應情緒的過度干擾？(我現在能做甚麼？我如何抑制我的恐懼？)
-禱告&讀經

◎我如何創造出增強性的自我陳述？(我如何增強自己的正向行為？)
-記錄下來
-和人分享
-給自己獎勵(食物...買東西...)
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    duojia 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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